大きな呼吸を10回しろ 人前で話すときや面接など、緊張でガチガチになってしまったら、大きな呼吸を素早く10回してみよう。 次に、5秒かけて思い切り息を吸い、そのまま息を止める。そして、7秒かけてゆっくり息を吐き出す。 こうすると、全身がリラックスし…

仁王立ちをしろ 何かを意思表示したい場合、行動をそれっぽくすると、気持ちの方も実際に変わるのだという。 心と体は密接に関わっており、身体的な運動で脳の生産性は上がるのである。 いわゆる「仁王立ち」のような力強いポーズは、テストステロン(男性ホ…